Jeśli czujesz się zmęczony, przyparty do muru czasowo lub wyczerpany przed rozpoczęciem nowego tygodnia, to nie dzieje się to przypadkowo. Świat jest zaprojektowany tak, aby kraść twój czas i energię, począwszy od mediów społecznościowych po szalone nagłówki, które sprawiają, że czujesz się bezradny, aż po nieskończonych listach zadań do wykonania – powiedziała w swoim podcastu o nazwie Mel Robbins, autorka bestsellerów, w zeszłym tygodniu.
Zmęczenie mediów społecznościowych wzrosło w ostatnich latach, pokazują to badania, gdy bezmyślne przewijanie prowadzi do wyczerpania umysłowego. Stagnacja rynku pracy w kraju może sprawić, że praca – lub bezrobocie – jest szczególnie stresujące, a fale informacji geopolitycznych tylko dodają potencjalnej presji emocjonalnej.
Robbins, była prawniczka, której doświadczenia z lękiem i złym zdrowiem psychicznym doprowadziły ją do zostania trenerem mentalnym i mówcą motywacyjnym, używa „prostego” ćwiczenia, aby odzyskać radość, skupienie i energię każdego tygodnia, powiedziała.
Cwiczenie może być proste, ale nie jest szybkie: Robbins wykonuje siedem różnych zadań przez siedem dni, a gdy zaczyna się nowy tydzień, zaczyna od nowa. Robi to „co tydzień”, dodała.
Oto jak to działa.
Napisz wszystkie swoje myśli na kartce papieru na początku każdego nowego tygodnia. Następnie oznacz lub wymaż wszystkie elementy, których faktycznie nie zamierzasz zrobić w tym tygodniu. Przyjrzyj się swojej zaktualizowanej liście i zapytaj siebie: „Jaka jest jedna rzecz na tej liście, którą będę mogła zrobić do weekendu i będę z tego dumna?” Następnie zaplanuj przynajmniej jedno ze swoich posiłków na cały tydzień i zarezerwuj czas na co najmniej jedną sesję treningową o dowolnej intensywności. Po zrealizowaniu najważniejszego zadania tygodnia, znajdź czas na odpoczynek i relaks. Nawiąż kontakt z kimś, z kim się lubisz i ufasz, aby móc swobodnie porozmawiać o swoich myślach i uczuciach.
Niezapominaj, że znalezienie czasu na siebie i swoje relacje jest kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Przepraszam za spóźnienie, ale z powodu niespodziewanych okoliczności nie mogłem dotrzeć na spotkanie. Mam nadzieję, że można ustalić nowy termin. Dziękuję za zrozumienie.”
Źródło: www.cnbc.com
